無農薬・無添加・遺伝子組み換えでない。など推奨されている食物は沢山ありますが、
日々の食事で最もご注意頂きたいのは『食べ過ぎない』『極端な味を食さない』事です。

『さらっと汚れを落とす程度で十分』
入浴はリラックス効果があり、滞った身体の老廃物を一気に動かしてくれスッキリします。 　　しかし、体調の優れない方は入浴が逆効果になる事もあります。特に【サウナ】【半身浴】　　【岩盤浴】など大量に汗を流す行為は避けてください。
夜遅く入る時は『シャワーのみ』をお勧めします。

入浴の時間帯と目安例

湯船に浸かりたい場合

　午後8時頃までにお風呂に入り、短めの入浴をお勧めします。
　以降、深夜の入浴はシャワーのみか、朝の入浴をお勧めします。

遅い時間帯の入浴の場合

　午後10時以降、お風呂に入る場合は朝の入浴をお勧めします。
　どうしても入りたい方はシャワーのみで、短めに入浴を済ませてください。
　身体を温め過ぎると眠りが浅くなる傾向があります。

お勧めの順番

お風呂 → 食事の順 お風呂で表に出た気血を食事で内に戻してくれるので、 『お風呂 → 食事の順番』をお勧めします。

【流行りだから】【誘われたから】と、やりたくないのに無理な運動は避けてください。
特に「秋~冬」にかけては、「春~夏」に活発に動くための身体を養(休ませる)期間です。
毎年、春になると体調を崩される方は、秋～冬にかけ静養することを心がけてください。

• 頭が痛い・・・

上半身にでる症状は、『のぼせ』が原因の事が多いです。
【眼の使い過ぎ】【味の濃い物】【激しい運動】は避けてください。
　※ 大小便の色が濃い・量が少ないなどは身体の内側の熱の症状です。
 

• 首･肩こり・・・筋肉への負担でも「こり」は起こりますが…

【食べ過ぎ】【胃腸への負担】【便秘】でも首･肩こりは起こります。
一食抜いてみてください。また、晩酌(お酒・ビール)の量を減らしてください。
 

• 腰が痛い･怠い・・・

慢性的に腰の症状がある方は『身体の元気の源』がヘトヘトになっている可能性があり、身体を休めてほしいサインでもあります。≪積極的に寝る！≫ ≪食事をへらす！≫ ≪運動をしない！≫まずは、3日試してください。
 

• 生理の悩み・・・

内膜が剥がれる時に子宮の収縮があり【痛み・不快感】は、少なからずあって然るべき症状です。毎回、寝込む・吐き気・冷や汗・過度のイライラ、生活に支障がでる症状は改善すべき症状です。　
≪無駄な運動はしない≫ ≪イライラする事から逃げる≫ ≪長風呂をやめる≫
※ 交感神経・副交感神経のバランスを再度調える事で、お悩みは改善していきます。
 

• お肌の悩み・・・

基本的に皮膚に出る症状は、体内の熱が行き場がなく皮膚にでる傾向があります。
【ニキビ】【吹き出物】【かさかさ】【アトピー】
清潔にする事は大切ですが【汗が流れる】程の入浴は避けてください。
身体を冷やす為の材料が減ってしまいます。
【暴飲暴食】：特に飲酒・高カロリーは避けてください。